獨居者“陽”了，該怎么辦？這份獨居康復指南請收好！

隨著越來越多的人測出新冠陽性，很多獨居的朋友不免開始有各種擔心：

　　如果一個人在家“陽”了，應該怎么治療？

　　如果病情嚴重，自己該怎么就醫？

　　一日三餐該怎么辦？

　　家里是否需要消毒清理呢？

　　今天，我們就出一份“獨居者陽性指南”，解決大家的疑惑。

　　在發現自己感染后，應第一時間報備告知公司，還要告知所居住的社區工作人員自己的情況。

　　不要小瞧社區工作人員的作用！他們會了解你獨居的情況和身體情況，萬一出現緊急情況，他們可以立即幫助你！如果要安排外出就醫、緊急就醫等應急處置，他們也一定比你經驗豐富。

　　也可以向鄰居求助，畢竟他們離得更近，如果有什么需要也能第一時間幫助到你。但注意與鄰居接觸時一定要戴好N95口罩，保持一米以上距離，交接東西時盡量采取無接觸方式。

　　當然，獨居的人還可以實時和家人、朋友、同事等關系緊密的人分享自己的身體狀況，他們也能遠程協助你，關心你的心理健康。

　　感染后居家治療的重點，就是健康監測+對癥治療。

　　每天早晚各進行1次體溫測量和自我健康監測。監測自己有沒有出現發燒、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等癥狀。

　　無癥狀者，無需藥物治療。保證充足的睡眠和充足的營養，等待抗原檢測轉陰即可。

　　如果出現癥狀，可以進行對癥治療。對于如何用藥，我們可以通過互聯網醫療的方式咨詢醫師，根據藥品說明書，對癥用藥，規范用藥。下面這張圖也可以作為用藥參考：

　　但如果出現以下情況，不要自己硬扛，及時跟社區聯系，去醫院治療！[1]

　　（1）呼吸困難或氣促。

　　（2）經藥物治療后體溫仍持續高于38.5℃，超過3天。

　　（3）原有基礎疾病明顯加重且不能控制。

　　（4）如果為孕婦，出現頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況。

　　這對獨居人士本身就是個不小的挑戰，更何況是在生病的狀況下。

　　最簡單的方法是，先保證足量的蛋白質和蔬菜水果的攝入。

　　因為這些營養素來源，大多不需要復雜的烹飪。發燒、乏力時候不想烹飪，可以網上下單即食的雞肉、魚蝦類優質蛋白，新鮮蔬菜也無需復雜處理，簡單水煮（盡管這會導致營養素流失），或者選用可生食蔬菜也行。

　　水果最方便，可以多選幾種，多樣化攝入。

　　對于主食，我們也可以怎么方便怎么來，家中備一些營養強化的燕麥片，粗糧（如玉米、紅薯等），在不想煮飯的時候可以吃這些。

　　但要記住，確保在正規的大型超市線上采購食物，可以保證食品安全，畢竟生病的時候，身體本來就脆弱。

　　另外建議，網購食材或者外賣無接觸配送，可以送到家門口，但不建議下樓取物。

　　1.要每天開窗通風2～3次，每次至少持續半小時以上。如果不能自然通風，也可以打開排氣扇通風。

　　2.要保持室內清潔。身體條件允許的情況下，能定期清掃、濕拖地面。

　　3.勤洗手，保持個人衛生情況。

　　4.作息規律。保持充足睡眠更有利于恢復健康。

　　5.放平心態。目前奧密克戎毒株大多會導致無癥狀或輕癥，大家就算感染也不用太過擔心，以平和的心態去看待這件事，心情放松會讓身體更舒服一些。

　　一般推薦使用75%酒精或500mg/L～1000mg/L的含氯消毒劑。（可用84消毒液按照說明書配制，但要記得配制前做好防護措施，防止腐蝕皮膚或者濺入眼睛。）

　　像日常生活高頻接觸區，比如門把手、衛生間馬桶、洗手池、餐桌、地面、隨身攜帶的電子產品、背包等都應進行消毒。按照下面的方式進行消毒即可：

　　餐具：煮沸消毒15分鐘或用含氯消毒劑浸泡30分鐘后用清水清洗。

　　衣被毛巾：含氯消毒液浸泡30分鐘用清水沖凈（有色衣物要注意可能會被漂白），或煮沸消毒15分鐘后用清水沖凈。

　　地面：使用75%酒精或含氯消毒劑。75%酒精可直接擦拭，作用時間5-10分鐘；含氯消毒劑需先擦拭，作用時間30分鐘后清水清潔。

　　臺面、物體表面：使用75%酒精濕巾，直接擦拭。金屬臺面或皮革制品不能用含氯消毒劑。

　　電子產品、貴重物品：用消毒濕巾，擦拭消毒。

　　各位獨居的人，即使真正陽性了也不用恐慌，我們做好以上這些，就能比較好的照顧好自己，再加上親人朋友的遠程支持，相信大家都能早日康復！